股関節が硬いと何が起こる？姿勢や不調との関係

【股関節が硬いと何が起こる？姿勢や不調との関係】

股関節の硬さはよく聞くお悩みですが、股関節の硬さは単に柔軟性の問題だけではありません。 実は、股関節がうまく動かないことで、姿勢や身体に影響が出ることもあります。

■ 股関節は「動くための関節」

股関節は、 ・前後に動く ・横に開く ・回旋する

など、大きく動くことができる関節です。

日常生活でも、 ・歩く ・しゃがむ ・立ち上がる といった動作で重要な役割を担っています。

対して、膝は曲げたり伸ばしたりすることしかできません。

膝と比べると、いかに股関節が色々な方向に動くかを実感していただけるかと思います。

■ 股関節が硬いとどうなる？

股関節の動きが小さくなると、 他の部位が代わりに動くようになります。 これを代償といいます。

■ 腰への影響

本来股関節で行う動きを腰が代わりに行うと、 ・前かがみで腰が丸まる

・反り腰になりやすい といった状態になります。 その結果、腰に負担が集中しやすくなります。

■ 姿勢への影響

股関節が硬いと、 ・骨盤の傾きが制限される ・重心の位置がずれやすい といった変化が起こります。

これが、 ・猫背 ・反り腰 といった姿勢の崩れにつながることもあります。

■ 膝や肩への影響

股関節がうまく使えないと、 ・膝に負担がかかる

・上半身でバランスを取ろうとする など、身体全体に影響が広がります。 つまり、股関節は全身の動きの中心とも言える存在です。

■ 「硬い＝ストレッチ不足」とは限らない

股関節が硬い原因は、 ・筋肉の柔軟性 だけではありません。 実際には、 ・力が抜けにくい ・動き方のクセ ・身体の使い方 などが関係していることも多くあります。 そのため、ストレッチだけでは変わらないケースもあります。

■ 改善のポイント

股関節を変えるために大切なのは、 ただ伸ばすのではなく、動かすことです。 例えば、 ・ゆっくりしゃがむ ・股関節から動く意識を持つ ・小さな可動域からコントロールする こうした動きによって、股関節の使い方が変わっていきます。

■ まとめ 股関節が硬い状態は、 ・腰 ・姿勢 ・膝や肩 など、全身の動きに影響します。

単に柔らかくすることだけでなく、どう動けているかを見直すことが大切です。 股関節が変わると、身体全体の動きも変わっていきます。

お読みいただきありがとうございました♪