【ピラティスを始めようか迷っている人へ】ピラティスが向いてる人とは？

ピラティスを始めてみたいけど、

「自分に合っているのかわからない」

「きれいな人ばかりがやっているイメージで、とっつきにくい」

そんなふうに感じていませんか？

実際、スタジオやSNSはモデルさんやインフルエンサーさんのイメージが強く、ハードルが高く感じてしまう方も多いと思います。 そこで今回は「ピラティスはどんな人に向いているのか？」をできるだけ分かりやすく解説します。

「自分にも合うかも」と感じたら、ぜひ最後まで読んでみてください。

１．姿勢を変えたい人

・猫背や反り腰が気になる

・長時間座っていると身体が重い

・肩こりや腰のだるさが慢性的にある

ピラティスは、背筋を無理に伸ばしたり、姿勢を意識し続ける運動ではありません。 呼吸や身体の使い方を整えることで、「気づいたら姿勢が変わっている」そのような変化を目指します。

２．運動すると、逆に疲れてしまう人

・運動すると余計に疲れる

・筋トレやストレッチで体が重くなる

こう感じたことがある方にも、ピラティスは向いています。 ピラティスは、たくさん動いたり、追い込んだりする運動ではありません。 今の身体に合った動きを選び、必要な部分を使うことを大切にします。

そのため、「１００％頑張った訳ではないのに楽になる」という感覚を得やすいのが特徴です。

３．自分の身体をちゃんと知りたい人

・なぜ不調が出るのか分からない

・自分に合った運動を知りたい

・自分の身体のクセを知りたい

そんな方にも、ピラティスは向いています。 ピラティスはただ動くだけではなく、身体の動かし方のクセを理解するツールでもあります。

「ここが使いにくいんだ」

「こう動くと楽なんだ」

そんな気づきが増えていきます。

ちなみに、３に当てはまる方はグループレッスンよりもパーソナルレッスンの方があっているかもしれません。

４．運動パフォーマンスを上げたい人

・スポーツやトレーニングをしている

・もっと動きやすくなりたい

・フォームや癖が気になっている

そんな方にも、ピラティスは向いています。

ピラティスは、筋力を増やすことが目的の運動ではありません。身体の軸やバランスを整えることで今ある力をうまく使えるようにすることを大切にしています。

そのため、

・無駄な力みが減り動きやフォームが安定する

・怪我をしにくくなる

といった変化を感じる方も多く、他の運動やスポーツの土台づくりとして取り入れられることもあります。実際に、最近はトレーニングにピラティスを取り入れるスポーツ選手も増えています。

５．怪我や不調のない、健康的な身体を作りたい人

・60代、70代、80代になっても元気に動ける身体でいたい

ピラティスは不調が出てから始めるだけでなく、予防として取り入れる運動としてもおすすめです。年齢や運動経験に関係なく、自分のペースで続けやすいのも特徴です。

まとめ

ピラティスは特別きれいな人や、運動が得意な人のためのものではありません。

・なんとなく不調を感じている

・できるだけ長く元気な身体でいたい

・身体のパフォーマンスを上げたい

そんな方にこそ向いている運動です。 できるかどうかよりも、「今の自分に合っているか」を大切にしてみてください。